La astenia primaveral es una condici贸n que afecta a m谩s de la mitad de las personas con la llegada de la estaci贸n.

Se la describe como un trastorno adaptativo que se debe a las modificaciones de temperatura y presi贸n atmosf茅rica, a la mayor cantidad de luz diurna y a los cambios en las rutinas relacionadas con la alimentaci贸n, las horas de sue帽o, el  trabajo y el ocio.

驴Cu谩les son los s铆ntomas de la astenia primaveral?

Las causas del cansancio se atribuyen a los cambios descritos, que generan modificaciones en el ritmo circadiano de ciertas hormonas como el cortisol, las endorfinas y la melatonina, lo que genera una ausencia de vitalidad.

Esto sucede frente a una situaci贸n que demanda m谩s inversi贸n de energ铆a por la mayor actividad que desplegamos en la primavera en relaci贸n con el invierno. Esta situaci贸n puede prolongarse por unos 15 d铆as, durante los cuales experimentamos un conjunto de s铆ntomas.

驴Qu茅 es la astenia primaveral?, Hipnosis Asistida

Hay una sensaci贸n general de falta de energ铆a que puede describirse como cansancio primaveral, con somnolencia diurna y aparici贸n de cefaleas, baja motivaci贸n y dificultad para concentrarse.

Adem谩s, puede afectarse la esfera emocional apareciendo insomnio, irritabilidad, p茅rdida de la libido y falta de apetito.

驴C贸mo podemos combatir el cansancio primaveral?

La astenia y s铆ntomas adicionales pueden ser contrarrestados con algunas medidas generales. Tenemos que cambiar la alimentaci贸n y hacerla abundante en frutas y vegetales frescos. Al distribuir el men煤 diario en varias comidas ligeras, podemos evitar comidas copiosas que fatigan.

Igualmente es importante mantenernos hidratados ingiriendo dos litros de agua al d铆a. Exponernos un par de horas diarias a la luz diurna es una medida que ayuda a regular el ritmo circadiano de las hormonas.

Tambi茅n es de gran ayuda tratar de dormir lo suficiente y evitar estimulantes como tabaco, caf茅 y alcohol.

La astenia primaveral es una condici贸n que afecta a muchas personas pero que puede controlarse y desaparecer en unos pocos d铆as.

驴Te ha pasado alguna vez?

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