La astenia primaveral es una condici√≥n que afecta a m√°s de la mitad de las personas con la llegada de la estaci√≥n.

Se la describe como un trastorno adaptativo que se debe a las modificaciones de temperatura y presi√≥n atmosf√©rica, a la mayor cantidad de luz diurna y a los cambios en las rutinas relacionadas con la alimentaci√≥n, las horas de sue√Īo, el  trabajo y el ocio.

¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de la astenia primaveral?

Las causas del cansancio se atribuyen a los cambios descritos, que generan modificaciones en el ritmo circadiano de ciertas hormonas como el cortisol, las endorfinas y la melatonina, lo que genera una ausencia de vitalidad.

Esto sucede frente a una situaci√≥n que demanda m√°s inversi√≥n de energ√≠a por la mayor actividad que desplegamos en la primavera en relaci√≥n con el invierno. Esta situaci√≥n puede prolongarse por unos 15 d√≠as, durante los cuales experimentamos un conjunto de s√≠ntomas.

¬ŅQu√© es la astenia primaveral?, Hipnosis Asistida

Hay una sensaci√≥n general de falta de energ√≠a que puede describirse como cansancio primaveral, con somnolencia diurna y aparici√≥n de cefaleas, baja motivaci√≥n y dificultad para concentrarse.

Adem√°s, puede afectarse la esfera emocional apareciendo insomnio, irritabilidad, p√©rdida de la libido y falta de apetito.

¬ŅC√≥mo podemos combatir el cansancio primaveral?

La astenia y s√≠ntomas adicionales pueden ser contrarrestados con algunas medidas generales. Tenemos que cambiar la alimentaci√≥n y hacerla abundante en frutas y vegetales frescos. Al distribuir el men√ļ diario en varias comidas ligeras, podemos evitar comidas copiosas que fatigan.

Igualmente es importante mantenernos hidratados ingiriendo dos litros de agua al d√≠a. Exponernos un par de horas diarias a la luz diurna es una medida que ayuda a regular el ritmo circadiano de las hormonas.

También es de gran ayuda tratar de dormir lo suficiente y evitar estimulantes como tabaco, café y alcohol.

La astenia primaveral es una condici√≥n que afecta a muchas personas pero que puede controlarse y desaparecer en unos pocos d√≠as.

¬ŅTe ha pasado alguna vez?

¬°Os leemos en comentarios!ūüĎá