Mantener una dieta equilibrada a lo largo de todo el año es muy importante (y en ocasiones complicado) para gozar de buena salud y sentirnos a gusto con nosotros mismos. Sin embargo, y a medida que se acercan las fiestas navideñas, vigilar los excesos puede resultarnos toda una debacle. Por eso, os vamos a comentar algunos consejos saludables para no engordar en Navidad y poder cuidar de nuestro peso durante estas fechas.

10 tips saludables para no coger peso en Navidad

Toma nota de nuestros consejos para no tirar por la borda el trabajo de hipnosis para adelgazar en 2 semanas de fiesta:

1- No llegar a las comidas hambrientos.

Una de las prácticas más habituales para tratar de no engordar en Navidad consiste en compensar las comidas. Es decir, que ingerimos lo mínimo durante el día con el objetivo de reservarnos para las comidas o cenas abundantes en familia.

Con esto, lo único que conseguimos es llegar a la mesa hambrientos y comer más de lo que nos habíamos propuesto en un principio.

Por eso, come pequeñas cantidades a lo largo del día para no darte un atracón en la cena o en la comida.

2- Hacer ejercicio.

Practicar deporte es uno de los tips saludables más importantes.

No sólo porque nos hace sentir bien, sino porque además nos mantenemos en forma, reducimos el sedentarismo y quemamos las calorías extra que ingerimos. No es necesario que lo practiquemos en exceso, pero sí asiduamente.

3- No todos los días son fiesta.

Si bien son fechas señaladas, no todos los días son festivos. Por tanto, es mejor que los días normales entre las fiestas optemos por platos ligeros que nos ayuden a depurar los excesos y cuidar nuestra alimentación.

4- Reducir las cantidades.

No es cuestión de que nos privemos de las comidas que tanto nos gustan, sino de que aprendamos a comer de todo pero en porciones pequeñas.

5- Vigilar los dulces.

En lugar de comer los dulces entre horas, podemos reservarlos para los postres, ¡solo para esa ocasión!

6- Cuidar el consumo de alcohol.

Si hay algo que nunca falta en estas fiestas es el alcohol, muchos de los cuales contienen muchas calorías. Por tanto, debemos procurar evitar en lo máximo que nos sea posible los refrescos gaseosos y los licores frutales, ya que contienen muchos azúcares.

Cómo no coger peso en Navidad, Hipnosis Asistida

7- Meditación.

A pesar de que son fiestas de gozo y alegrías, la Navidad también nos puede provocar mucho estrés y ansiedad. Para alejar estas emociones negativas, podemos practicar meditación, que nos ayudará a relajar nuestra mente y sentirnos tranquilos.

De esta forma, evitaremos también comer de forma desproporcionada.

8- No picar entre horas.

Es esencial que mantengamos una dieta lo más equilibrada posible y nos alejemos de las tentaciones

9- Comer despacio.

Cuando comemos rápido, comemos más y nos empachamos. Debemos concentrarnos en comer despacio para así controlar lo que ingerimos y también ¡saborear más la comida!

10- La Navidad no es sólo comer.

Aprovechemos estas fechas en las que nos reunimos con personas que a penas vemos durante el año para realizar otras actividades además de las comilonas y que son igualmente fructíferas.

En conclusión, estos son algunos de los consejos saludables que nos pueden ayudar a disfrutar de las fiestas y al mismo tiempo no engordar en Navidad.

Si necesitas más información, no dudes en contactar con nosotros y te ayudaremos.