Siete trucos para no engordar en navidad

La Navidad es un momento peligroso para mantener el peso ideal. Pero siguiendo estos consejos que os vamos a contar en este post, os resultará mucho más fácil no engordar en navidad y ¡sin renunciar a las fiestas principales!

¿Cómo hacer para no engordar en navidad?

¡Toma nota!

1- Comer de forma muy ligera los días intermedios

Podemos preparar ensaladas saciantes y con elementos detox, como la que proponemos a continuación: Ensalada de aguacate con lentejas Vamos a necesitar los siguientes ingredientes:

• Un bote de lentejas cocidas o un puñado de lentejas crudas que debemos cocer veinte minutos.
• 1 aguacate.
• 1 tomate.
• Media cebolleta cortada en trocitos.
• Media granada,
• 1 cucharada de aceite de oliva virgen.
• Zumo de medio limón.
• Mezclamos todos los ingredientes y removemos suavemente para que se integren los sabores.

2- Tomar infusiones entre horas

Las infusiones sacian y ayudan a no engordar en Navidad.

3- Hacer ejercicio durante las fiestas

Es aconsejable continuar con la rutina de ejercicios aunque sean días de fiesta. Y si las clases y el gimnasio no están operativos, podemos andar o correr durante media hora al día.

4- Evitar el exceso de alcohol

De todas las bebidas alcohólicas, el vino es la que menos calorías tiene.

5- Tomar avena en el desayuno

Tiene efecto saciante y la fibra ayuda con el tránsito intestinal que tanto se altera en los días de fiesta.

6- Mejor no acudir a un banquete con el estómago vacío

Si vamos a una gran comida o cena con el estómago vacío, está demostrado que se come mucha más cantidad de comida por lo que podemos tomar un yogur o una fruta antes de salir de casa. De este modo, evitaremos llegar con mucha hambre y comer más de lo necesario.

7- Renunciar a las sobras

En las comidas familiares es muy frecuente repartir la comida que sobra para comerla al día siguiente y evitar que se ponga mala. Es mejor no llevarnos comida para otro día y entre una fiesta y otra, tomar ensaladas y comidas ligeras. Aunque es difícil resistirse en estos días a las golosinas y los dulces, con estos consejos conseguiremos no engordar en navidad y volver a la normalidad sin más peso del deseado. Si tienes alguna duda o consulta, no dudes en contactar con nosotros.