Dejar de fumar, ¿nuevo propósito para el 2020?
Comienza un nuevo año, ¿ya has hecho los propósitos para el 2020?
Si dentro de esos propósitos está el de dejar de fumar, ¡no te pierdas este post!👇
El proposito de dejar de fumar es uno frecuente y a algunas personas les resulta difícil.
Por eso en este post te vamos a dar todas las facilidades posibles para que puedas llegar al 2021 orgulloso de haberlo cumplido.
¿Cómo podemos dejar de fumar?
Algunas recomendaciones son de gran ayuda cuando queremos deshacernos de este hábito que es dañino para la salud y para la economía personal.
Seguirlas refuerza la decisión ya tomada y nos da apoyo para mantenerla, ¡toma nota!
1- Debemos informar a familiares o amigos de la decisión. Servirán como apoyo o evitarán que fumen tanto en nuestra presencia.
2- Hay que establecer una fecha precisa y ese día no se debe fumar en absoluto. Conviene reducir el consumo durante los días previos, poco a poco.
3- En lugar de tabaco, mecheros y ceniceros, podemos colocar recipientes con chicles sin azúcar.
4- Es conveniente identificar los momentos en los que fumar es un imperativo, por ejemplo, al ver televisión.
Hay que buscar una actividad que entretenga las manos para esas situaciones.
5- Si el alcohol o el café desencadenan el deseo de fumar, se deben eliminar o reducir.
6- Podemos cambiar las rutinas que impulsan a fumar y, en su lugar, hay que emprender alguna saludable, como dar un paseo.
7- Debemos tener a mano algunas comidas ligeras, como palitos de vegetales crudos o galletas integrales, para cuando aparezcan las ganas de encender un cigarrillo.
Dejar de fumar con hipnosis, ¿en qué consiste?
La hipnosis es una terapia eficaz para muchos problemas.
Por ello, la utilizamos en muchas áreas de la medicina y también áreas de la salud mental. Esta técnica no tiene efectos adversos y no está contraindicada en ningún caso.
Para llevar a cabo la terapia, nos colocaremos en una posición relajada y cómoda y enfocados en las palabras del terapeuta.
La duración de la primera sesión es de una hora y en ella permaneceremos conscientes, profundamente concentrados y muy serenos.
Esta primera sesión nos sirve para indagar qué clase de fumador somos y qué factores nos impulsan.
Durante la segunda sesión, también de una hora, modificaremos la relación que tenemos con el hábito tabáquico.
Trabajaremos en reducir la ansiedad, disipar el deseo por el tabaco y eliminar los sentimientos de culpa.
En cuanto a los refuerzos de la personalidad, lo que conseguiremos es aumentar la autoestima y la fuerza de voluntad.
La expectativa de éxito aumenta al convencernos de que podemos lograr deshacernos del hábito de forma permanente.
Si alguien se marca el proposito de dejar de fumar y se siguen estos consejos, los resultados suelen ser muy positivos.
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